对于饭后的几个有关减肥的禁忌

2020-07-28 10:51:30

  对于生活中,许多人都在说要去减肥,但是你知道吃完饭之后你可能做的三件事就会导致体重增加,就不如吃饭后立即坐下或者是躺下,下面就跟着杭州糖无计的小编一起来了解一下有关的内容吧。

杭州糖无计

  饭后的三忌:

  1.饭后立即坐下或躺下

  进食和饮水后,人们吃一顿饭很容易昏昏欲睡。许多人习惯于坐下或躺下休息一会儿。但是,饭后立即坐下或躺下会对胃造成压力,不利于食物的消化。在很长的一段时间内,胃肠道和消化系统会紊乱,可能发生便秘,并且体内毒素可能无法排出。毒素的积累导致水肿和腹部肥胖。另外,饭后久坐会影响淋巴液的流动,不利于人体新陈代谢。

  2.饭后吃水果

  饭后吃水果可以缓解油腻感,但这不是一个良好的饮食习惯。食物进入胃后,需要一段时间才能消化。如果您在餐后立即吃水果,则该水果将被前一餐阻塞,无法正常消化。如果水果在胃中停留时间过长,则会引起诸如腹胀,腹泻或便秘等症状。如果长时间坚持这种生活方式,将导致消化系统疾病。

  尽管水果的卡路里含量不高,但是这部分卡路里对于人体的卡路里需求而言是“过量”的。 “过量”卡路里的积累会形成脂肪并使人发胖。因此,不宜在饭后立即吃水果。两餐之间食用水果,对消化很有好处,可以增强人们的饱腹感,减少进餐量,避免摄入过多的卡路里,并有助于减肥。

  3.饭后喝酸奶

  酸奶确实是减肥的好帮手,但这并不意味着随时喝酸奶不会导致肥胖。酸奶本身含有一定量的能量,酸奶100克中有72卡路里,即使是脱脂酸奶也能量不低。饭后喝酸奶等同于摄取这些额外的能量。如果每天都这样做,则体重可能会大大增加。一般来说,饭后30分钟至2小时之间喝酸奶是比较有效的。

  以上就是文章的内容了,感谢您的阅读。